Wat levert sterker worden je op in je sport?
Kracht die je in de training opbouwt, wil je terugzien in je wedstrijden. Daarom kijken we eerst welke bewegingen in jouw sport het vaakst terugkomen en waar je lichaam dan het meest te verwerken krijgt. Een voetballer werkt bijvoorbeeld aan sprinten en afremmen, een handballer aan springen en landen. Zo leert je lichaam die belasting beter opvangen en verklein je de kans op blessures.
In de bewegingsanalyse zien we hoe jij die bewegingen nu uitvoert, bijvoorbeeld hoe stabiel je landt, hoe snel je van richting verandert of hoe gecontroleerd je bepaalde oefeningen kan doen. Vanuit een stevige basis bouwen we daarna op naar oefeningen die steeds meer lijken op wat je in je sport doet, zodat de kracht die je opbouwt ook meegaat naar het veld, de baan of het water.
Een voorbeeld is professioneel kitesurfer Stijn Mul. Kitesurfen op topniveau vraagt onder andere veel van je benen en je romp, bijvoorbeeld bij de landing na een hoge sprong of tijdens rotaties in de lucht. Stijn traint bij mij om blessures te voorkomen, zodat hij nog jaren aan de top van zijn sport kan meedoen.
Wat gebeurt er als het zwaar wordt?
In de laatste herhalingen van een set of tijdens een zwaar conditieblok zie ik hoe je reageert als het pittig wordt. Omdat ik personal trainer én ACT-coach ben, kunnen we die momenten onder andere gebruiken om te oefenen hoe je je aandacht bij je taak houdt. Wat je daar leert, neem je mee naar de wedstrijd.
Ook je ademhaling speelt daarbij een rol, tijdens de inspanning en in je herstel erna. Wil je daar gericht mee aan de slag, dan kan dat met ademcoaching. Wil je vooral leren omgaan met de spanning rond een wedstrijd, dan past mijn begeleiding als sport mental coach beter bij je.
Zo starten we samen
1. We beginnen met een gesprek over je sport en je doelen, en brengen je hele week in kaart.
2. Op mijn trainingslocatie doen we een bewegingsanalyse, waarmee we kunnen beoordelen hoe je beweegt en waar voor jouw sport de meeste winst ligt.
3. Daarna maak ik een programma dat om je andere trainingen heen past. Dat passen we aan wanneer je week of je seizoen verandert, zodat je kunt blijven trainen en je vooruitgang vasthoudt.
Het beginpunt hangt samen met je wensen, belastbaarheid en beschikbaarheid, niet met je niveau.
Wie ik begeleid als performance coach
Bij mij trainen sporters die de stap naar een hoger niveau willen zetten. Daarnaast begeleid ik sporters die al jaren op niveau sporten en hun lichaam sterk willen houden voor de seizoenen die nog komen. Ook als je naast een volle werk- of studieweek op niveau sport, zoeken we samen naar een aanpak die voor jou haalbaar is en die je op de lange termijn kunt volhouden.
Zelf heb ik op hoog niveau gevoetbald en getennist en een tijd American football gespeeld in de Verenigde Staten. Nog steeds train ik dagelijks, op mijn trainingslocatie, op de tennisbaan of met mijn kiteboard op het water. Die ervaring combineer ik met mijn opleidingen als Europees gecertificeerd personal trainer, geaccrediteerd ACT-coach en gecertificeerd breathwork expert.
Wil je alle drie de disciplines combineren, dan kan dat binnen het Milo Mentorship, een persoonlijk traject van zes maanden waarin personal training, ACT-coaching en breathwork samenkomen. Als sporter krijg je dan wekelijks een personal training met een programma rond je seizoen, een maandelijkse ACT-coachsessie en een ademhalingsprogramma voor inspanning en herstel. Zo bouw je aan kennis en gewoonten waar je in de rest van je sportcarrière en daarna nog veel aan hebt.
