Ademcoaching

The Milo Mentorship offers in-depth guidance in which personal training, ACT-coaching and breathwork come together. The mission is simple: to make you physically stronger, mentally sharper, and profoundly more energized.

Over the course of six months, you will work under my tailored mentorship towards a healthier and more balanced way of living. You learn how to train, but perhaps more importantly master the art of recovery and gain deep insights into your mental patterns and daily habits.

The result? A transformation that starts now and you can maintain for a lifetime.

MAAK EEN AFSPRAAK
Wat ANDEREN ZEGGEN

”Altijd plezier gehad met sporten, maar de drempel naar krachttraining was voor mij altijd groot. Coach Milo heeft mij geholpen het plezier te ontdekken in zowel kracht- als conditietraining. Inmiddels train ik niet alleen met hem, maar ook zelfstandig in de gym. Echt een aanrader!”

Annelot

Personal training
WAT ANDEREN ZEGGEN

“Dankzij Milo kan ik weer uren achter elkaar pijnvrij tennissen. Met zijn oog voor detail ontdekte hij snel welke bewegingspatronen mijn rug- en heupklachten veroorzaakten. Zijn programma combineert kracht, conditie en tennisspecifieke oefeningen. Ik beweeg beter en sta sterker op de baan..”

Dennis

Sportspecifieke kracht- en conditie training, Ademcoaching
Wat anderen zeggen

“...groot pluspunt is dat hij vloeiend Engels en Spaans spreekt, dat maakte het extra fijn communiceren. Ik kan hem iedereen van harte aanbevelen die op zoek is naar een deskundige, ondersteunende en toegewijde trainer. Trainen met hem heeft echt een wereld van verschil gemaakt!“

Maria

Personal training, post partum, coaching en voeding

Hoe werkt ademcoaching?

We beginnen met een intake en ademhalingsanalyse. We kijken hoe je ademt in rust en wat er verandert wanneer we de ademhaling beinvloeden. Daarbij onderzoeken we onder andere je ademritme, ademvolume, ademspieren en middenrif. Ook nemen we mee welke invloed houding, fysieke spanning, gedachten, emoties en aangeleerde patronen op je ademhaling hebben.

Op basis daarvan bepalen we wat jij nodig hebt. Misschien wil je makkelijker ontspannen, beter slapen of meer energie ervaren. Misschien wil je juist rustig en helder blijven wanneer de druk stijgt. We werken eerst aan je techniek en biochemie en gaan aan de slag met gerichte oefeningen, passen die samen toe en maken duidelijk wanneer je welke vorm van ademhaling kunt gebruiken.
4tJe gaat hier binnen een week direct de voordelen van ervaren.

Als het past bij jouw doel, kunnen we ook verdiepende ademsessies of ademreizen inzetten. Met verschillende ademritmes en muziek brengen we je aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam, waardoor ruimte ontstaat om te voelen, spanning los te laten en nieuwe inzichten op te doen.

MAAK EEN AFSPRAAK

Ademcoaching voor sport-prestaties en herstel

Van warming-up tot maximale inspanning en herstel: iedere fase van je training kent zijn eigen ademritme.

Toch trainen veel sporters hun kracht, conditie en techniek zonder ooit bewust te kijken naar de manier waarop ze ademen.

Samen onderzoeken we hoe jouw ademhaling reageert wanneer de intensiteit oploopt. Kun je een passend ritme vasthouden? Gebruik je je ademspieren efficiënt? Hoe ga je om met de ademprikkel en wat gebeurt er wanneer vermoeidheid of prestatiedruk toeneemt?

Vervolgens oefenen we dit zoveel mogelijk in de situatie waarin je het nodig hebt: tijdens beweging, rondom trainingsprikkels en in de overgang naar herstel. Het doel is niet om onder alle omstandigheden door je neus te blijven ademen of één perfecte techniek aan te leren. Je leert je adem aanpassen aan wat je lichaam en de situatie van je vragen: activeren vóór een prestatiemoment, efficiënt blijven ademen tijdens inspanning en sneller terugschakelen na belasting. Zo wordt ademtraining geen los onderdeel, maar een praktische aanvulling op hoe je traint, presteert en herstelt.

Wil je bewegen, omgaan met druk en herstel combineren? Binnen het Milo Mentorship komen sportspecifieke kracht- en conditietraining, ACT-coaching en ademcoaching samen.

Tarieven

1-op-1  ademcoaching traject
€ 995  

8 weken traject, fysieke intake van 2 uur, wekelijkse check-ins van 30 minuten (digitaal) en zelfevaluaties via de app. Je leert je ademhaling beter te gebruiken voor je gezondheid en/of sport performance

1-op-1  ademcoaching
€ 100  tot € 115

Prijs per sessie, afhankelijk van hoe vaak je komt en de hulpvraag

1-op-1 ademreis
€ 200

Sessie van 2 uur, 30 voor gesprek, 1,5 uur ademreis. Waardevol om in 6 weken 3x te herhalen, pakketprijs €550

small group ademreis
€ 100

1,5 uur verdiepende ademreis, max 6 mensen, kosten per persoon

MAAK EEN AFSPRAAK

Zakelijke tarieven op aanvraag

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen ademcoaching en een ademreis?

Ademcoaching is functioneel en doelgericht. We brengen je adempatroon in kaart en werken aan je ademtechniek, biochemie en toepassingen voor rust, inspanning en herstel. Een ademreis is meer ervaringsgericht: met verschillende ademritmes en muziek verplaats je de aandacht van je hoofd naar je lichaam. Beide vormen kunnen afzonderlijk of als onderdeel van een traject worden ingezet.

Hoe ziet het 8-weekse ademcoachingstraject eruit?

We starten met een fysieke intake van 2 uur, waarin we je ademhaling en hulpvraag uitgebreid onderzoeken. Daarna volgen wekelijkse digitale check-ins van 30 minuten en houd je via de app je voortgang bij. Zo kunnen we de oefeningen gericht aanpassen en stap voor stap werken aan blijvende verandering.

Waar kan ademcoaching bij helpen?

Ademcoaching kan helpen wanneer je moeilijk ontspant, onrust of weinig energie ervaart, slecht herstelt of merkt dat je ademhaling verandert onder druk. We onderzoeken welke fysieke, mentale en emotionele patronen hierop van invloed zijn en leren je jouw ademhaling bewuster af te stemmen op wat je nodig hebt.

Wat kan ademtraining betekenen voor sporters?

We kunnen werken aan je ademritme tijdens inspanning, het efficiënter gebruiken van je ademspieren, omgaan met de ademprikkel en rustig blijven onder prestatiedruk. Ook leer je beter schakelen tussen activeren, presteren en herstellen. Ademtraining vormt daarbij een praktische aanvulling op je kracht-, conditie- en herstelprogramma.

Is een ademreis voor iedereen geschikt?

Je hebt geen ervaring nodig om met ademwerk te beginnen. Vooraf bespreken we wat je nodig hebt en kiezen we een vorm die bij jou past, van rustige oefeningen tot een intensievere verbonden ademreis. De sessie wordt zorgvuldig opgebouwd en aangepast aan hoe je reageert. Heb je medische klachten of twijfel je of deelname passend is? Overleg dan altijd eerst met je arts.

Wat kost ademcoaching?

Het volledige 1-op-1 ademcoachingstraject van 8 weken kost €995.

Wil je liever een losse sessie volgen, dan betaal je €100 tot €115, afhankelijk van je hulpvraag en hoe vaak je komt.

Een individuele ademreis van 2 uur kost €200. Het is waardevol om deze 3 keer te doen binnen 6 weken, dan geldt een pakketprijs van €550.

Deelname aan een small-group ademreis kost €100 per persoon.

HELLO@COACH-MILO.com
SENT A WHATSAPP
INSTAGRAM
TERMS & CONDITIONS
Stress coach amsterdam
Levenscoach