Voor wie is de Milo Mentorship bedoeld?

Voor sporters, atleten en opkomende talenten die zowel fysiek als mentaal willen groeien. Je hoeft geen topsporter te zijn: het traject wordt opgebouwd rond jouw niveau, jouw sport en jouw doelen.

Hoe lang duurt het traject?

De Milo Mentorship is een traject van zes maanden. Die duur is bewust gekozen: kracht, mentale fitheid en betere gewoontes hebben tijd nodig om te beklijven.

Wat houdt ACT-coaching precies in?

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Je leert omgaan met spanning, twijfel en tegenslag zonder dat die je koers bepalen, en je leert handelen vanuit wat voor jou echt belangrijk is. In de praktijk maakt dat je rustiger onder druk en consistenter in je training.

Wat kan ik verwachten van breathwork?

Ademwerk gebruiken we om je herstel te versnellen en je zenuwstelsel te reguleren. Je leert ademtechnieken die je voor een wedstrijd inzet om te focussen, en na een zware inspanning of stressvolle dag om terug te schakelen.

Personal training Amsterdam

Personal training

Een sterker lichaam is pas echt waardevol als je er iets mee kunt. Vrij bewegen. Kracht leveren wanneer het nodig is. Snel reageren en daarna weer herstellen. Daarom draait personal training bij mij niet om zoveel mogelijk oefeningen afvinken of je moe maken, maar ik wil je sterker maken zodat jij de rest van je leven zolang mogelijk kan blijven doen wat je leuk vindt.

Ik ben Milo, Europees gecertificeerd personal trainer in Amsterdam. Ik combineer kracht- en conditietraining met bewegingsanalyses, techniekontwikkeling en trainingsprogramma’s die aansluiten op jouw lichaam en specifieke sportwensen.

MAAK EEN AFSPRAAK

Wat ANDEREN ZEGGEN

”Altijd plezier gehad met sporten, maar de drempel naar krachttraining was voor mij altijd groot. Coach Milo heeft mij geholpen het plezier te ontdekken in zowel kracht- als conditietraining. Inmiddels train ik niet alleen met hem, maar ook zelfstandig in de gym. Echt een aanrader!”

Annelot

Personal training

WAT ANDEREN ZEGGEN

“Dankzij Milo kan ik weer uren achter elkaar pijnvrij tennissen. Met zijn oog voor detail ontdekte hij snel welke bewegingspatronen mijn rug- en heupklachten veroorzaakten. Zijn programma combineert kracht, conditie en tennisspecifieke oefeningen. Ik beweeg beter en sta sterker op de baan..”

Dennis

Sportspecifieke kracht- en conditie training, Ademcoaching

Wat anderen zeggen

“...groot pluspunt is dat hij vloeiend Engels en Spaans spreekt, dat maakte het extra fijn communiceren. Ik kan hem iedereen van harte aanbevelen die op zoek is naar een deskundige, ondersteunende en toegewijde trainer. Trainen met hem heeft echt een wereld van verschil gemaakt!“

Maria

Personal training, post partum, coaching en voeding

Wat maakt personal training persoonlijk?

We beginnen niet bij een oefening, maar bij jou. Wat wil je kunnen? Waar train je al voor? Hoe beweegt je lichaam nu en wat vraagt de rest van je week van je?

Met een gesprek en bewegingsanalyse brengen we in kaart waar je staat en waar de grootste mogelijkheden liggen. Daarbij kijk ik ook naar hoe jij het beste leert. De één heeft veel uitleg nodig, de ander wil een beweging eerst voelen.

Sommige details moeten direct scherper; andere hebben vooral tijd en herhaling nodig. Goede coaching is weten wat je op welk moment aandacht geeft. Vanuit dat startpunt maak ik een programma. Iedere oefening heeft een reden en iedere trainingsfase bouwt voort op de vorige. We volgen wat er verandert, sturen bij wanneer dat nodig is en houden het simpel wanneer simpel werkt.

Sportspecifieke kracht- en conditietraining

Sportspecifiek trainen is bouwen aan de fysieke kwaliteiten waarmee jij beter presteert.

We kijken wat je sport fysiek vraagt: versnellen, afremmen, draaien, kracht opvangen of efficiënt blijven bewegen. Daarna trainen we gericht de kwaliteiten die daaronder liggen.

Voor een tennisser ligt de nadruk bijvoorbeeld op rotatie en snelle richtingsveranderingen, voor een kitesurfer op grip en rompcontrole en voor een Hyrox-atleet op kracht leveren onder vermoeidheid.

Jouw sport, niveau en doel bepalen het programma. Ik heb zelf op niveau gevoetbald en getennist, speelde American Football in de Verenigde Staten en sta nog steeds graag op een kiteboard. Ik weet hoe goed het voelt om ergens beter in te worden en zorg dat jouw training daar echt aan bijdraagt.

Wil je bewegen, omgaan met druk en herstel combineren? Binnen het Milo Mentorship komen personal training, ACT-coaching en ademcoaching samen.

Veelgestelde vragen

Is jouw personal training alleen voor ervaren sporters?

Nee. Ik train atleten en fanatieke sporters, maar ook mensen die sterker willen worden of opnieuw structuur willen opbouwen. We starten op jouw niveau. Je hoeft dus niet fit te zijn om te beginnen; je moet vooral bereid zijn om gericht en consistent te werken.

Hoe start een traject?

We bespreken je doel, sport- en trainingsachtergrond, planning en eventuele aandachtspunten. Daarna doen we een bewegingsanalyse en bepalen we de eerste trainingslijn. Je krijgt geen dichtgetimmerd plan voor een halfjaar, maar een helder startpunt dat we op basis van je ontwikkeling blijven aanscherpen.

Kan ik ook sportspecifiek trainen?

Ja. We analyseren wat jouw sport fysiek vraagt en vertalen dat naar kracht, conditie, explosiviteit, coördinatie en belastbaarheid. De gym ondersteunt je sport; hij neemt de technische training van je sport niet over.

Train ik 1-op-1 of kan duo training ook?

Ja, beide zijn mogelijk. Kies voor 1-op-1 voor maximale persoonlijke aandacht, of train samen met een vriend, partner of teamgenoot.

Tijdens een duotraining wordt de training afgestemd op ieders startniveau. Zo werk je samen aan je eigen doelen of aan een gezamenlijk doel, als jullie dat willen.

Moet ik al ervaring hebben met krachttraining?

Nee. We beginnen bij techniek en opbouw, ongeacht je startpunt. Heb je al jaren ervaring, dan ligt de nadruk op sportspecifieke belasting of bijvoorbeeld periodisering in plaats van op de basis.

Wat kost personal training bij Coach Milo?

Een 1-op-1 sessie kost tussen de €85 en €105.

Duo training kost €140 tot €160 per sessie voor twee personen. Oftewel €70 tot €80 per persoon.

Het exacte tarief hangt af van hoe vaak je of jullie komen trainen.

Personal training

Wat maakt personal training persoonlijk?

Sportspecifieke kracht- en conditietraining

Tarieven

Veelgestelde vragen